六本木で慢性腰痛を改善。
座りっぱなしの重い腰を、
動ける腰へ。
パーソナルジム Woot!
デスクワーク腰痛ケア・根本改善プログラム
整体で一時的にラクになるだけの対処療法から、
「筋膜リリース × 体幹トレーニング」で“再発しない体”へ。
六本木駅チカ！ミッドタウン徒歩1分！
腰痛にお悩みのあなたへ
- 夕方になると腰が重くて集中力が切れる
- 朝起きたときに腰が固まっていて伸びない
- 立ち上がる瞬間に「いてっ」と声が出る
- 近くの整体やマッサージに行っても、すぐ元に戻る
- 病院でレントゲンを撮っても「異常なし」と言われた
その場しのぎのケアを繰り返していると、慢性化してさらに改善しにくくなる可能性があります。「反り腰」や「猫背」などの姿勢不良が定着する前に、適切な対処が必要です。
実は“座りっぱなし”だけが腰痛の原因ではありません
サボり筋（体幹）の弱化
長時間のデスクワークで、本来体を支えるべき「体幹」や「殿筋（お尻）」が機能不全（サボり筋）になり、腰の筋肉だけで上半身を支える過酷な状態になっています。
関節の可動域不足
股関節や胸椎（背骨の上部）が硬くなると、動くべき場所が動かず、その代償として腰椎に過剰な負担がかかります。筋膜リリース等のアプローチが必要です。
足元の崩れ・骨盤の歪み
足のアライメント（骨配列）が崩れていると、歩行時の衝撃が腰に直撃します。根本改善には足元や骨盤からの全身的なアプローチも重要です。
最新研究が示す
「腰痛改善に本当に効くこと」
European Spine Journal 2025
32名の国際専門家による腰痛治療メタモデル研究
理学療法士・外科医・心理学者など多分野の専門家が、腰痛治療の効果とメカニズムを体系的に分析
認知行動療法
痛みへの考え方・向き合い方を変える
運動療法
筋力・姿勢の改善で機能回復
姿勢・動作トレーニング
正しい体の使い方を習得
研究が明らかにした重要な事実
心理的要因が最も重要
「痛みへの不安」「動くことへの恐怖」が、実際の痛みを長引かせる。
→ 考え方を変えることが回復の鍵
マッサージ単体では不十分
ほぐすだけ・鍛えるだけでは効果が限定的。
→ 複合的なアプローチが必要
だからWoot!は
ほぐす × 鍛える × 理解する
の3つを組み合わせたメソッドを採用しています
ほぐすだけ、鍛えるだけでは足りない理由
01.硬いまま鍛えても改善効果が薄い
デスクワークで股関節や背骨がガチガチに固まった状態で、いきなり筋トレをしても、正しいフォームが取れません。 結果として、腰にさらなる負担をかけてしまうこともあります。
まずは「筋膜リリース（ほぐし）」で本来の可動域を取り戻すことが姿勢改善・痛みの軽減への近道です。
コンディショニング（ほぐす）
固まった関節・筋肉を徒手やストレッチポールでリセット。 骨盤矯正や姿勢改善の観点からもアプローチし、痛みのない動きを作ります。
02.ほぐすだけでは「支える力」がつかない
マッサージや整体で筋肉を緩めると一時的に楽になりますが、重力に抗って体を支える「筋力」そのものは増えません。
緩めた後に「トレーニング（鍛える）」で正しい骨格の位置を体に記憶させる。このセットで行うからこそ、再発しにくい体が作れます。
機能改善トレーニング（鍛える）
眠っていた体幹・殿筋を目覚めさせるエクササイズ。 腰に負担をかけずに支える「天然のコルセット」を自らの筋肉で作ります。
03.「痛みへの不安」が回復を遅らせる
最新研究で「心理的要因」が腰痛改善の最重要ファクターと判明。「動くと痛くなる」という思い込みが、実際の痛みを長引かせます。
正しい知識を持ち、「大丈夫」という安心感を育てることが、回復への近道です。
痛みの理解（知る・安心する）
「なぜ痛むのか」を正しく理解することで、不安や恐怖心が軽減。 研究で証明された「心理的アプローチ」で、回復を加速させます。
だから、「動ける腰」になる。
六本木で選ばれる腰痛改善専門プログラム
「医療提携 × InBody分析 × パーソナルトレーニング」を組み合わせた独自のメソッド。
六本木・ミッドタウン近くの通いやすい立地で、体だけでなく「心」にも寄り添うアプローチを提供します。
評価（腰チェック）
InBodyでの筋肉量測定と、トレーナーによる動作評価で「なぜ痛むのか」を構造的に分析。反り腰や猫背などの根本原因の仮説を立てます。
改善プロセス
痛みの程度に合わせ、ストレッチポール等での筋膜リリースから開始。徐々に体幹・殿筋を強化し、腰に負担のかからない正しい姿勢と動作を習得します。
習慣化・再発予防
オフィスや自宅でできる簡単なケア方法を指導。卒業後も「自分でメンテナンスできる体」を作ります。
Woot!は「心」にも寄り添います
自信を育てる
「動いても大丈夫」という成功体験を積み重ね、動くことへの自信を取り戻します。
不安を軽減
痛みのメカニズムを分かりやすく説明。「なぜ痛むのか」を理解することで、過度な心配が和らぎます。
恐怖心を取り除く
「この動きは危険」という思い込みを、正しい動作練習で少しずつ解消していきます。
改善へのロードマップ
評価 & 方針決定
初回カウンセリング
痛みの原因特定、目標設定、呼吸と姿勢の基本習得。
痛みの軽減 & 筋膜リリース
コンディショニング中心
固まった筋肉を緩め、股関節・胸椎の可動域を広げるアプローチ。
体幹・殿筋の強化
トレーニング中心
弱っている筋肉をピンポイントで刺激し、腰を支える力を養います。
定着 & 再発予防
メンテナンス
日常生活動作への統合。座り方、立ち上がり方の最終調整。
こんな変化を目指します
「いてっ」が消失
不安がない
思い切り楽しめる
体力が残る
医療提携クリニックとの連携で安心
トレーニングの範囲を超える症状は、速やかに医療へ
Woot!は医療機関と提携しています。「痛みが非常に強い」「しびれがある」など、画像診断や医師の判断が必要な場合は、提携クリニックや専門医への受診を推奨します。
※Woot!は医療行為（診断・治療）は行わず、「運動・生活習慣・体重・筋力」の改善による腰痛予防・緩和を担当します。
提携医療機関
料金システム
入会金
体験当日入会でOFFキャンペーン実施中
セッション料金（1回あたり）
回数券・月額プランなど
ライフスタイルに合わせて選択可能
まずは無料の腰痛改善カウンセリングへ
あなたの腰痛の原因がどこにあるのか？ カウンセリングとInBody測定、動作評価で分析します。無理な勧誘はありませんので、お気軽にご相談ください。
よくある質問
その慢性腰痛、我慢していませんか？
あきらめないでください。
「もう治らない」と諦める前に、最後の砦としてWoot!を頼ってください。
正しいアプローチさえ知れば、体は必ず応えてくれます。
まずは50分、あなたの腰の状態を見せてください。