パーソナルジム Woot!ダイエットコラム一覧
禁酒すると本当に痩せる？体重が落ちる5つの理由と期間・落とし穴
禁酒したら痩せるって本当？お酒のカロリーと体への影響から、禁酒で体重が落ちる理由・期間・よくある落とし穴まで徹底解説。お酒をやめた後にリバウンドしないためのポイントも紹介します。
By 青木泰蔵
六本木のパーソナルジム選びで失敗しない7つのポイント｜後悔しない見極め方
六本木でパーソナルジムを探しているあなたへ。料金・立地・トレーナーの質・継続サポートなど、失敗しない選び方を7つのポイントで解説。無料カウンセリングを上手に活用する方法も紹介します。
By 青木泰蔵
筋トレ初心者のタンパク質量｜プロテインが必要な人・不要な人
「プロテインって飲まないといけないの？」筋トレ初心者が悩むこの疑問に答えます。食事で足りるケースとプロテインが有効なケースを整理し、体重×何gが必要かを計算式で解説。30〜50代の筋トレ初心者向けガイドです。
By 青木泰蔵
食事管理が続かない人へ。ダイエットを「考えなくていい状態」にするまでの2ヶ月【実例データあり】
「食事管理が続かない」「毎食考えるのが疲れる」という人へ。3ヶ月で体脂肪6kg減・筋肉量維持を達成したお客様の実例から、食事習慣を自動化して楽に結果を出す方法を現役パーソナルトレーナーが解説。具体的な食事パターン例つき。
By 青木泰蔵
GLP-1（マンジャロ・オゼンピック）で筋肉が減る？3つのリスクと太りにくい体の作り方
マンジャロ・オゼンピック等のGLP-1薬は体重減少の最大40%が筋肉の減少。骨折リスク上昇・中止後リバウンドなど副作用・デメリットも。筋肉を守り太りにくい体を作る方法を現役トレーナーが解説。
By 青木泰蔵
食事制限だけで痩せない原因とは？運動を「生活の軸」にして体が変わった実体験
食事制限だけのダイエットは代謝低下で逆に太りやすくなるリスクも。50kgの減量に成功したトレーナーが、運動を「生活の軸」にする習慣改善法を実体験から解説。NEAT（日常活動量）の増やし方や忙しい40代でも運動を続けるスケジュール術を紹介します。
By 青木泰蔵
六本木ダイエットランチおすすめ11選｜トレーナーが毎日食べている店とメニュー
六本木・ミッドタウン周辺でダイエット中のランチに困っていませんか？現役トレーナーが毎日食べている高タンパク・低脂質の外食メニューを11品公開。筋肉食堂・鶏三和・ラーメン・コンビニまで、PFCバランスを意識した選び方と注文のコツを解説します。
By 青木泰蔵
【実例あり】ダイエット成功者の共通点とは？週1回でも痩せる人の考え方と習慣
ダイエットに成功する人と失敗する人の違いは「考え方」にあります。週1回のジム通いでも体脂肪率が下がり続けるお客様の実例から、痩せる人が実践する「PDCA」の習慣と食事管理のコツを現役トレーナーが解説。今日から始められる3つの方法も紹介します。
By 青木泰蔵
クレアチンは脳にも効く？｜集中力・記憶力と1日5gの飲み方
クレアチンは筋トレ用だけでなく「脳のエネルギー源」としても注目されています。2024年の研究では集中力・記憶力の向上が報告されており、1日3〜5gを数週間続ける摂り方と注意点を解説します。
By 青木泰蔵
疲れが取れないのはなぜ？30代から始める体力回復のための4つの習慣
寝ても疲れが取れない、体力が落ちた…その一因としてミトコンドリアの機能低下が関わることがあります。30〜50代向けに、研究で検討されている活性化のアプローチを紹介。運動・食事・睡眠の改善ポイントがわかります。
By 青木泰蔵
リモートワークで太った人へ｜3つの原因と週2ジムで戻す方法
テレワーク経験者の6割以上が「太った」と回答。原因は通勤時の消費カロリー喪失・長時間の座り仕事・生活リズムの乱れの3つです。週1〜2回のジム通いでリモート太りの解消を目指す具体ステップを、パーソナルトレーナーが解説します。
By 青木泰蔵
お酒をやめたいのにやめられない？我慢せず1年で禁酒成功した方法
禁酒が続かないのは「我慢」するから。毎晩の晩酌をやめられなかったお客様が、お酒の代わりに別の趣味を始めることで1年以上の禁酒に成功。我慢せず習慣を変える具体的な方法を実体験からご紹介します。
By 青木泰蔵
コンビニ食ダイエット｜痩せる商品15選と1日の組み合わせ例【プロ監修】
コンビニ食でも選び方次第で痩せられます。セブン・ローソン・ファミマの高タンパク低カロリー商品15選、朝昼夜のPFCバランス組み合わせ例、避けるべきNG商品まで徹底解説。忙しくて自炊できない人でも今日から実践できるコンビニダイエット完全ガイド。
By 青木泰蔵
お酒をやめずに痩せる方法｜太りにくい飲み方と居酒屋メニュー選び
お酒をやめずに痩せたい人へ。太りにくいお酒の選び方（ハイボール・糖質ゼロ）、居酒屋で選ぶべきおつまみ、飲み会翌日のリカバリー法を解説。週2〜3回の飲み会があっても禁酒せず体脂肪を落とす実践術を紹介します。
By 青木泰蔵
隠れ肥満チェック｜体脂肪率30%超の人が目指す筋トレ&食事法
体重は普通でも体脂肪率30%超なら隠れ肥満の可能性があります。20〜40代女性に多い原因は極端な食事制限と運動不足。週2の筋トレとタンパク質1.0g/kg体重の食事で、体脂肪率を下げていく実践ステップを個人差を踏まえて解説します。
By 青木泰蔵
ダイエットのモチベーションが続かない本当の原因｜成功体験で自己肯定感を上げて痩せる方法
ダイエットのモチベーションが続かない…その原因は「成功体験の不足」かもしれません。ダイエット以外の小さな成功体験が自己肯定感を高め、「自分はできる」という自信が行動を変え、体を変える。50kgの減量に成功したトレーナーが実体験をもとに解説します。
By 青木泰蔵
ランニングで痩せない理由｜3ヶ月で体脂肪を落とす筋トレ併用術
毎日ランニングしているのに体重が減らない原因は「代謝適応」「筋肉減少」「コルチゾール」「消費カロリーの限界」の4つ。有酸素だけでは痩せにくい仕組みと、週2〜3回の筋トレを組み合わせて2〜3ヶ月で体の変化を目指す具体手順を、パーソナルトレーナーが解説します。
By 青木泰蔵
「筋トレすると太くなる」は誤解｜女性が筋トレで得られる本当の効果
「筋トレで太くなりたくない」という女性の不安を科学的に解消。女性ホルモンの働きで筋肉は太くなりにくい理由、太く見える本当の原因、そして美肌・姿勢改善・冷え性改善など女性特有のメリットを解説します。
By 青木泰蔵
40代からジムを始めるのは遅い？科学が証明する「今がベスト」な理由
40代・50代からジムを始めるのは遅くありません。筋肉は何歳からでも成長し、むしろこの年代こそ運動が必要です。運動初心者でも安心して始められる方法、年齢に応じた安全なトレーニングのポイント、パーソナルジムの活用法を専門トレーナーが解説します。
By 青木泰蔵
パーソナルジムの相場は月額いくら？失敗しない選び方5つのポイント
パーソナルジムの料金相場を徹底解説。月額5万〜30万円と幅がある理由、安さだけで選ぶと失敗する理由、後悔しないための5つのチェックポイントを紹介。30〜50代の方向けに、自分に合ったジムの見極め方をお伝えします。
By 青木泰蔵
「パーソナルジムは意味ない」は本当？効果が出る人・出ない人の決定的な違い
パーソナルジムに通っても効果がない人には共通点があります。高いお金を払って失敗する人と成功する人の違い、ジム選びで後悔しないためのチェックポイントを現役トレーナーが解説します。
By 青木泰蔵
筋肉は最強の資産。筋トレがもたらす10のメリットを科学的に解説
筋トレのメリットを科学的根拠とともに解説。肩こり・腰痛改善、集中力アップ、アンチエイジングまで、筋肉があなたの人生を変える理由をパーソナルトレーナーがわかりやすく紹介します。
By 青木泰蔵
ジムが怖い・恥ずかしい｜初心者が不安を手放す3つのポイント
「着替えが恥ずかしい」「マシンの使い方がわからない」「他人の視線が気になる」、ジム初心者のこの不安は心構え・ジム選び・最初の一歩の3つのポイントで手放せます。運動未経験でも安心して通える準備と、人目を気にせず集中できるジムの選び方を解説します。
By 青木泰蔵
ダイエットが続かない人へ。成功者が実践する「やらないことを決める」習慣
ダイエットが続かない原因は意志の弱さではありません。成功者が実践する「やらないことを決める」習慣とは？忙しい30代・40代でも無理なく続けられる、引き算のダイエット術をパーソナルトレーナーが解説します。
By 青木泰蔵
肩こりと頭痛が治らない方へ｜パーソナルジムで根本改善を目指しませんか？
慢性的な肩こりや頭痛に悩んでいませんか？パーソナルジム Woot! で専門家の指導を受けながら根本改善を目指しましょう！姿勢改善や筋力トレーニング、生活習慣の見直しを通じて、健康で快適な日々を手に入れませんか？まずは無料カウンセリングから！
By 青木泰蔵
【徒歩1分】池袋西口で結果が出るパーソナルジム｜初心者でも安心の個別指導
池袋西口から徒歩1分のパーソナルジム Woot! 池袋。初心者でも安心の個別指導で、忙しい社会人の健康をサポート！完全個室の快適な環境で、効率的なトレーニングと柔軟なプランを提供。無料カウンセリングであなたに最適なプランをご提案します！
By パーソナルジム Woot!
【徒歩1分】六本木 東京ミッドタウンから1番近いパーソナルジム Woot!
六本木の東京ミッドタウンから徒歩1分のパーソナルジム Woot! 六本木で、忙しいビジネスパーソンも効率的にトレーニングを実現。肩こりや腰痛改善、体力アップで仕事のパフォーマンス向上を目指しませんか？無料カウンセリングであなたに合ったプランをご提案！
By 青木泰蔵
腰痛に悩む方必見！パーソナルジムで無理なくできる筋トレメニューとは？
「腰痛に悩む方必見！パーソナルジムで無理なくできる筋トレメニュー」とは？運動不足や姿勢の悪さが原因の慢性的な腰痛を改善するために、プロの指導で安全に始められる筋トレ方法を解説します。腰痛改善のコツやパーソナルジムの選び方まで詳しく紹介。あなたの新しい一歩を応援します！
By 青木泰蔵
当選確率100%！宝くじより簡単に人生を変える簡単な方法（※実話です）
「宝くじより簡単に人生を変える方法」とは？当選確率100%の秘訣は「筋トレ」！体を鍛えることで心も成長し、人生が劇的に変わります。パーソナルジムWoot!で新しい自分に出会いませんか？無料カウンセリング受付中！
By 青木泰蔵
ラーメンで体脂肪燃焼！驚きの“食べて痩せる”ダイエット秘策
ラーメン好き必見！「食べて痩せる」ダイエット方法を徹底解説。糖質を避けずに健康的に体型を維持する秘訣や、ラーメンがダイエット食になる理由を紹介。楽しく続けられるダイエットのポイントをお伝えします！
By 青木泰蔵
ラーメン食べながら50kg痩せた！元120kg男性が明かす「食べて痩せる秘訣」
120kgから50kg痩せた青木泰蔵が「炭水化物を制限せずに食べて痩せる方法」を体験から解説。糖質制限・食事制限なしで減量に成功した3つの原則と、ラーメンを食べながらでも痩せられた理由を公開します。
By 青木泰蔵
パーソナルジム Woot!パーソナルジム店舗一覧
