パーソナルジム Woot!お悩み解決ガイド一覧
【40代ダイエット】摂取カロリーの計算方法｜PFCバランスの決め方3ステップ
40代からのダイエットに必要な摂取カロリーの計算方法を3ステップで解説。基礎代謝の求め方、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の理想比率、具体的な計算例まで。筋肉を落とさず脂肪だけ減らす食事管理の基礎知識。
テストステロンが低い40代男性へ｜筋トレで増やす方法と注射のリスク
40代でやる気が出ない・疲れやすい原因はテストステロン低下かも。10年で約9%減少する男性ホルモンを筋トレで自然に増やす方法を科学的根拠とともに解説。注射（TRT）の副作用リスクも詳しく紹介します。
眠れない・疲れが取れない原因とは？運動で睡眠の質を改善する方法
睡眠が浅い、疲れが取れない、途中で起きてしまう…その原因は運動不足かもしれません。40代からの睡眠の質低下とダイエットへの影響、そして適度な運動による改善方法をパーソナルトレーナーが解説します。
反り腰を根本から改善する方法
反り腰は腰痛やぽっこりお腹の原因に。壁を使った簡単セルフチェック、お尻ストレッチなど自宅でできる改善法から、パーソナルトレーナーによる根本改善まで、反り腰の原因と解消法を徹底解説します。
「疲れやすい・体力がない」を根本改善｜30代からの疲労回復法
疲れやすい、体力がない、寝ても疲れが取れない…30代から増える悩みの原因は筋力低下と栄養不足。運動初心者でも無理なく体力をつける方法と、食事・生活習慣の改善ポイントを解説。
痩せたのにお腹が凹まない40代へ｜原因と引き締める方法
ダイエットで体重は減ったのにお腹周りが凹まない…40代以上に多いこの悩みの原因と解決法を解説。食事制限だけでは得られない引き締まった体を手に入れる方法をパーソナルトレーナーが紹介します。
O脚・膝下O脚の原因と改善法
O脚や膝下O脚で脚が太く見える原因は「股関節の内旋＋膝下の外旋」というねじれ。運動を頑張っても脚が細くならない方へ、セルフチェック方法と改善エクササイズを解説。パーソナルジムWoot!で根本から美脚を目指しましょう。
ストレスでドカ食いしてしまう｜脳科学で分かった「我慢しない」食欲コントロール法
ストレスで食べ過ぎてしまうのは意志の弱さではありません。脳科学に基づいた「我慢しない」解決法を解説。仕事・育児のストレス、差し入れについ手が伸びる方へ、パーソナルジムWoot!が実践的な対策を提案します。
リバウンドしないダイエット方法｜糖質制限の落とし穴と「食べて痩せる」成功法則
せっかく痩せたのにリバウンド…その原因は「食べなさすぎ」かも。糖質制限・ケトジェニックでリバウンドする理由と、しっかり食べて糖代謝を上げる正しいダイエット方法を解説。プロと一緒に人生最後のダイエットを。
【脊椎すべり症の筋トレ】やっていい運動・ダメな運動を専門家が解説
脊椎すべり症でも筋トレはできる？やってはいけない運動と安全にできるトレーニングを専門家が解説。プランク・ドローインなど体幹強化で腰の安定性を高める方法、40代50代から始める運動療法のポイントをご紹介。
便秘で痩せない？ダイエット中の便秘の原因と改善法を徹底解説
ダイエット中の便秘で悩んでいませんか？便秘は代謝低下やむくみの原因となり、痩せにくい体質を作ります。本記事では便秘とダイエットの関係、40代から増える便秘の原因、食事・運動・生活習慣での改善法をパーソナルトレーナーが解説。腸活で痩せやすい体質へ。
運動のモチベーションが上がらない原因と対処法｜脳科学で解決
運動のモチベーションが上がらない・やる気が出ないとお悩みの方へ。脳科学が証明した「行動が先、やる気は後」の法則と、30代から始まる筋肉減少リスク、今日から実践できる具体的な対処法を解説。パーソナルジムWoot!が運動習慣づくりをサポートします。
更年期で痩せない原因と対策｜40代50代のダイエット法【専門家監修】
更年期で痩せないのはエストロゲン減少による代謝変化が原因。筋肉量は30歳から年1%減少し、50代女性は20代より基礎代謝が約70kcal低下。極端な食事制限は逆効果です。筋トレ×正しい食事で太りにくい体を作る方法を専門トレーナーが解説。
40代女性のお腹・お尻たるみ解消法｜週1筋トレで疲れにくい体へ
40代でお腹やお尻のたるみ、疲れやすさに悩んでいませんか？原因は筋肉量と代謝の低下。週1〜2回の正しい筋トレで体型改善と疲労回復を実現する方法を、科学的根拠とともに解説。忙しい女性でも実践できる効率的なボディメイク術をご紹介します。
糖質が怖い？糖質制限が逆効果になる理由と痩せ体質の作り方
糖質制限で体重は減るのに体脂肪は減らない…その理由は筋肉と水分の減少にあります。糖質を抜くほど代謝が下がり太りやすくなる仕組みと、糖質を味方につけて痩せやすい体を作る方法を専門家が解説。万年ダイエッターを卒業しましょう。
ジムで痩せない原因と解決法｜効果が出ない人の共通点
ジムに通っているのに痩せない原因は「有酸素運動だけ」「低強度トレーニング」「糖質制限」の3つ。正しい筋トレの重要性と糖質を味方につける食事法をパーソナルトレーナーが解説。2〜3ヶ月で効果を実感できる方法を紹介します。
40代・50代で痩せにくい原因と対策｜代謝を上げる筋トレ法
40代・50代で痩せにくくなったのは代謝低下が原因。筋肉量減少・NEAT低下・ホルモン変化のメカニズムを解説。週2回の筋トレで基礎代謝を上げ、太りにくい身体をつくる具体的な方法をパーソナルトレーナーが紹介します。
「食べてないのに痩せない」本当の理由
食べてないのに痩せない原因は「隠れカロリー」と「PFCバランスの崩れ」にあります。デスクワーク中心の方、コンビニ食が多い方向けに、パーソナルジムのトレーナーが解決策を解説します。
デスクワーク腰痛を根本から改善するガイド
座りっぱなしの重い腰を軽く、動ける腰へ。デスクワークによる慢性腰痛の原因と、腰に頼らない体をつくる根本的な改善方法を、パーソナルトレーナーが徹底解説します。
会食続きでも確実に痩せる！忙しいビジネスマンのダイエット戦略
会食や接待が多く、食事制限をしているのに痩せないビジネスマンへ。週2回×50分の筋トレと賢い食事選択で、会食を楽しみながら確実に結果を出すダイエット戦略を解説します。
デスクワークの肩こりが治らない原因と筋トレで根本改善する方法
デスクワークで慢性的な肩こりにお悩みの方へ。マッサージや湿布で治らない肩こりの根本原因は「姿勢の悪さ」と「筋力不足」。日本整形外科学会の情報に基づき、筋トレによる改善方法を解説。40代からでも始められるパーソナルトレーニングで肩こり知らずの体へ。