「運動のモチベーションが上がらない」は待っても来ない

「やる気が出たら行動しよう」と思っていませんか？

実は、脳科学的にはこれは逆です。脳の中にある「側坐核（そくざかく）」という部位が、やる気を生み出す源です。しかしこの側坐核は、実際に行動を起こさないと活性化しません^[3]

つまり「行動するからやる気が出る」というのが、脳の正しい仕組みなのです。

これを「作業興奮」と呼びます。掃除を始めたら止まらなくなった、勉強を始めたらいつの間にか集中していた…という経験はありませんか？それがまさに作業興奮です。

モチベーションを待つのではなく、まず5分でも体を動かす。それがやる気を生む唯一の方法です。

「意志の力で何とかしよう」

これが、運動が続かない最大の原因かもしれません。

人間の意志力には限界があります。仕事、家事、人間関係…日々のストレスで消耗した後に「よし、運動しよう！」と自分を奮い立たせるのは、非常に難しいことです。

続けている人は、意志力ではなく「仕組み」を使っています。

• 誰かと約束を入れる（行かざるを得ない状況をつくる）
• トレーナーが待っている環境に身を置く
• 友人やパートナーと一緒に通う

一人で頑張ろうとするほど、挫折しやすくなります。続けるコツは「一人でやらないこと」 なのです。